Riscaldamento e Stretching

Sono due momenti fondamentali che richiedono concentrazione e costanza. Vanno considerati parte vera e propria dell'attività fisica in quanto, se svolti correttamente, posso prevenire dolori, stiramenti e malesseri.

Come riscaldamento io consiglio 15 min di esercizi indicati e specifici oppure correre in maniera molto rilassata 2 km.

Per quanto riguarda invece lo stretching finale è da considerarsi obbligatorio: è un momento delicato e utile, infatti durante la corsa i muscoli tendono a contrarsi e con i giusti esercizi possono essere allungati correttamente.