Preparare una gara sulla Lunga Distanza

Come allenamenti per le gare con tratti estesi consiglio di fare i “lunghi”, che in gergo significa percorrere distanze notevoli (come prepararsi ad una maratona, un lungo è un percorso di 33km).

Questo può essere un esempio di preparazione:: integrare tre lunghi nei regolari allenamenti per la competizione in arrivo. Fare il primo a due mesi dalla data della corsa, il secondo svolgerlo ad un mese e infine il terzo affrontarlo un paio di settimane prima della prestazione. Durante il periodo di allenamento prima dell’evento bisogna allenarsi regolarmente svolgendo gli esercizi di routine.