Cosa significa "fare 1 Km fatto bene?" - Bis

Un'altra cosa che ci fa capire quando siamo pronti ad aggiungere chilometri al nostro tragitto sono le nostre sensazioni.

Se alla fine della corsa si è stanchi ma si sta bene allora siamo sulla buona strada. Se finito l'esercizio la frequenza cardiaca è fuori controllo o sappiamo con certezza che il giorno successivo non ripeteremo lo sforzo appena fatto, allora quello è un campanello d’allarme che ci fa capire di dover allenarci ancora. Prendiamo ad esempio i 10 km, Se per due volte li percorriamo però alla terza arriviamo senza fiato, non siamo ancora pronti a passare a una distanza maggiore.